朝7時のカラだ整え習慣 | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

10年後も自分の足で歩くために～

〇足が弱る人の朝の特徴

・朝」起きると足が重い...

・最初の一歩が出にくい...

・歩き始めるまで時間がかかる...

こんなことはありませんか？実は足が弱ってきてるサインかもしれません。

寝ている間は筋肉や関節があまり動かないため朝は身体がこわばりやすくなります。

特に次のような状態が続く方は注意しましょう。

・朝起きて歩幅が小さい

・つま先が上がりにくい

・階段を避けたくなる

・「今日は歩きたくない」と感じる日が増えた。

これらは筋力やバランス機能が少しずつ低下してるサインの場合があります。

〇今日の簡単習慣

朝起きたら、椅子や壁につかまりながら

・その場で足ふみ30秒

・踵の上げ下げを10回　ふくらはぎや太ももの筋肉が目覚め歩き始めがスムーズになりやすくなります。

「まだ歩けるから大丈夫」ではなく、「これからも歩き続けるために今できることを」を始めることが大切です。

10年後も遊びに、旅行を、自分の足でたのしめるように。

今日も小さな習慣を積み重ねていきましょう。