足腰編① | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

〇歩く力は太ももだけじゃない。

　大切なのはお尻

・最近、歩くと疲れやすい...

・階段を上がるのが前よりつらい...

・立ち上がる時に勢いが必要になった...

　そんな変化はありませんか？

　歩く力というと、太ももの筋肉をイメージする方が多いですが、実はお尻　　

　の筋肉もとても大切です。

　お尻の筋肉には、

・身体を前に進める

・骨盤を安定させる

・片足で身体を支える

・階段や坂道で身体を持ち上げる

　といった大切な役割があります。

　お尻の筋肉がうまく使えなくなると太ももや膝、腰に負担がかかりやすく　

　なることもあります。

　〇今日の簡単習慣

　イスや壁につかまりながら、片足をゆっくり後ろに伸ばして

　2～3秒キープ

　これを左右十回ずつ行ってみましょう。

　ポイントは腰をそらず、お尻に力が入っていることを意識することです。

　痛みがある場合は無理をせず、出来る範囲で行ってください。

　10年後も、自分の足でしっかり歩き、きな場所へ出かけられる身体へ。

　今日も未来の自分のために、身体を整えていきましょう、。