朝7時のカラだ整え習慣 | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

　自律神経編①

・朝、身体がだるい時に見直したい3つのこと

「起きても身体が重い」

「しっかり寝たはずなのに朝、身体だるい」

「午前中から疲れている感じがする」

　そんな日はありませんか？

　朝のだるさは、睡眠時間だけではなく、生活のリズムや身体の緊張、自律　　　　　

　神経の切り替えがうまくいっていないことが関係してるいる場合がありま

　す。

　まず見直したいのはこの3つです。

・起きる時間が毎日バラバラになっていないか

・朝からスマホを長く見続けてないか

・起きてすぐ身体をまったく動かしていないか

　朝は、眠っていた身体を少しずつ活動モードにきりかえる時間です。

　〇今日の簡単習慣

　起きたらまず

・カーテンを開ける

・コップ1杯の水を飲む

・肩をゆっり後ろに10回まわす

・深呼吸を3回

　これだけでも大丈夫です。

　大切なのは、朝から無理に緊張することだけでなく、身体に「今日も

　動き始めるよ」と合図を送ることです。

　毎朝の小さな習慣が、1日のリズムを整えるきっかけになれます。

　10年後も元気に動き、好きなことを楽しめる身体へ。

　今日も未来の自分のために、身体を整えていきましょう。