春に増える「ぎっくり腰」に注意 | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

実は4月はぎっくり腰が多い時期です。

・朝晩の寒暖差で筋肉が硬くなる

・新生活での疲労、ストレス

・運動不足からの急な動き

この3つが重なる事で腰に負担が集中しやすくなります。

こんな動きで起こります

・朝、顔を洗おうと前かがみの姿勢になった時

・荷物を持ち上げた瞬間

・車から降りる動作

「え、こんなことで？」というタイミングが多いです。

実は予兆があります。いきなりではなく、こんなサインが出ていることが多いです。

・腰が重い

・立ち上がる時に違和感

・前かがみがつらい

・朝起きてた時に固まっている感じ

これを放置すると「ぎっくり腰」に繋がります。

自分でできる予防法

・朝いきなり動かない

・お風呂でしっかり温める

・同じ姿勢を続けない

・無理な姿勢をとらない

ぎっくり腰は「突然」ではなく積み重ねの結果なんです。

違和感の段階でのケアが一番大切です。