朝7時のカラだ整え習慣 | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

10年後も自分の足で歩くために～

・足腰編

　つまずき予防はスネの筋肉が大切

・最近、何もないところでつまずく...」

・歩いていると、つま先が引っかかる...」

・足が上がりにくくなった気がする...」

　そんなことはありませんか？

　つまずき予防と言う、と太ももやお尻を鍛えるイメージが強いですが、実はスネの前側の筋肉　

　もとても大切です。

　この筋肉は、歩く時につま先を持ち上げる働きがあります。

　ここが弱くなったり、うまく使えなくなったりすると

・つま先が上がりにくい

・小さな段差で引っかかりやすい

・歩幅が小さくなる

・転倒に繋がりやすい

　といったことが起こる場合があります。

〇今日の簡単習慣〇

　椅子に座ったまま、かかとは床につけたまま、つま先だけをゆっくり上げ下げ10回

　余裕があれば2セット行ってみましょう。

　ポイントは勢いをつけずスネの前側を意識することです。

　転ばない身体作りは、特別な運動からではなく、毎日の小さな積み重ねから始まります。

〇 10年後も、自分の足で安心して歩き、好きな場所で出かけられる身体へ。

　今日も未来の自分のために、身体を整えていきましょう。