朝7時のカラだ整え習慣 | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

朝起きて腰が痛い、重い...そんな方へ

寝ている間、身体は長時間同じ姿勢になっている場合が多いと思もわれます。

急に起き上がると、硬くなった筋肉や関節に負担がかかることも。

おすすめは起きる前の30秒習慣。

〇仰向けで膝を立てて左右にゆっくり倒す

〇足首を上下に10回動かす

〇大きく深呼吸する

このような小さな習慣の積み重ねが、未来の身体を作ります。

今日も動ける身体づくりを！