朝7時のカラだ整え習慣 | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

10年後も自分の足で歩くために～

〇つまずきやすくなったら注意したい筋肉

　最近こんな事ありませんか？

「何もしていないのにつまずく...」

「足が思ったより上がってない...」

「歩くスピードが遅くなった気がする...」

　実はこれは、年齢だけが原因ではありません。

歩く時に大切なのが、足を持ち上げる力と身体を支える力です。

特に意識したい筋肉は...

・腸腰筋（足を前に出す筋肉）

・お尻の筋肉（身体を支える筋肉）

・すねの筋肉（つま先を上げる筋肉）

これらの筋肉が使いにくくなると、つまずきや転倒につながる事があります。

まる

〇今日の簡単習慣

　椅子や壁につかまりながら「ゆっくり30秒」

　ポイントは太ももを少し高めに上げること。

　この小さな習慣が、未来の自分の身体を守ります。

　10年後も旅行へ行けるように。

　10年後も自分の足で歩けるように。

今日も身体を整えて行きましょう。