朝7時のカラだ整え習慣 | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

10年後も自分の足で歩くために～

〇ひざの痛みを防ぐ太ももの使い方

　「階段の上り下りで膝が痛い...」

　「立ち上がる時に膝が気になる...」そんな症状ありませんか？

　膝そのものが原因と思われがちですか、実は太ももの筋肉が上手く使えて　　いないことも少なくありません。

　太ももの前がわの筋肉（大腿四頭筋）は膝を支える大切な役割があります。

　この筋肉が弱くなると歩くたびに膝への負担が増え、痛みにつながる事があります。

〇今日の簡単習慣

　：椅子に座ったまま、片足をゆっくり伸ばしましょう。

　・膝を伸ばしたら5秒間キープ

　・ゆっくりもどす

　・左右10回ずつ

ポイントは勢いをつけず、太ももの前に力が入るのを意識することです。

筋肉は年齢に関係なく、少しずつ鍛えることができます。

毎日の積み重ねが膝を守り、歩く力を支えてくれます。

10年後も好きな場所へ、自分の足で歩いて行けるように。

今日も身体を整えていきましょう。