朝7時のカラだ整え習慣 | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

10年後も自分の足で歩くために～

〇いつまでも歩くために大切なお尻の筋肉

　「歩くとすぐ疲れる...」

　「坂道や階段がつらくなった...」

　「片足で立つとふらつく...」

　そんな変化を感じていませんか？

　実は、いつまでも元気に歩くために欠かせないのが「お尻の筋肉」です。

　お尻の筋肉には、

・骨盤を支える

・歩くときに身体を前に進める

・バランスを保ち、転倒を防ぐ

　という大切な役割があります。この筋肉が弱くなると、歩幅が狭なったり、つまずきやすくなったり、膝や腰への負担も増えてしまいます。

　〇今日の簡単習慣

　　椅子の背もたれにつかまりながら、

　・片足をゆっくり後ろへ伸ばす

　・2～3秒止めて戻す

　・左右10回ずつ

　　ポイントは、腰を反らずに、お尻に力が入るのを意識することです。

　　毎日の小さな積み重ねがお尻の筋肉を目覚めさせ、歩く力を育ててくれ　ます。

　・10年後も自分の足で買い物へ行き、旅行、大切な人と笑顔で歩けるように。今日も未来の自分のために、体を整えていきましょう。