朝7時のカラだ整え習慣 | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

〇10年後も自分の足で歩くために～

　階段がつらくなる前に始めること

　「階段を上がると息が切れる...」

　「手すりがないと不安...」

　「下りるときに膝が気になる...」

　こんな事ありませんか？

　階段がつらくなるのは、年齢だけが原因ではありません。

　太ももやお尻、ふくらはぎの筋肉が少しずつ弱くなることで、膝や腰への負担が増え、階段の上り下りが大変に感じるようになります。

　だからこそ「まだ大丈夫」と思える今こそ始めることが大切です。

　〇今日の簡単習慣

　　椅子から立ち上がる運動を10回

　・足は肩幅に開く

　・勢いをつけずに立つ

　・ゆっくり座る

　これだけでも歩く力や階段を上がるために必要な筋肉を効率よく使うことができます。

　無理のない範囲で、毎日続けてみましょう。

　毎日の積み重ねが、5年後、10年後の「歩ける身体をつくります。

　いつまでも自分の足で階段を上がり、買い物や旅行を楽しみましょう。

　今日も未来の自分のために、体を整えていきましょう。