朝7時のカラだ整え習慣 | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

10年後も自分の足で歩くために～

〇自律神経を整える朝の呼吸

　「朝から体がだるい...」

　「何となく疲れが抜けない...」

　「肩や首がいつも緊張している...」

　そんな日は、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。

　自律神経は、呼吸や血流、内臓の働きなどを調整する大切な役割があります。

　朝から慌ただしく働き始めることがと,身体が緊張しやすくなり,一日中疲れを感じやすくなる事もあります。

〇今日の簡単習慣

　朝、椅子に座って背筋を軽く伸ばし

・鼻から4秒かけて息を吸う

・口から6秒かけてゆっくり吐く

　これを5回繰り返してみましょう。

　息を吐く時間を少し長くすると、身体の力が抜けやすくなります。

　呼吸が整うと、心も身体も落ち着きやすくなり、一日のスタートが軽やかになります。

　慌ただしい朝だからこそ、1分だけ自分の身体と向き合う時間を作ってみませんか？

　10年後も元気に歩き、笑顔で毎日を過ごせるように。

　今日も未来の自分のために、身体を整えていきましょう。