朝7時のカラだ整え習慣 | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

10年後も自分の足で歩くために～

〇腰痛予防は股関節がポイント

　「腰が痛いから腰を揉んでいる...」

　「シップを貼ると少し楽になる...」

　でも同じ場所が痛くなってませんか？

　実は、腰痛の原因が股関節の硬さにあることも少なくありません。

　股関節は歩く、しゃがむ、立ち上がるなど、毎日の動きに欠かせない関節です。

　この股関節が硬くなると本来股関節が働くはずの場面で、腰が代わりに頑張ってしまいます。

その結果...

　・腰に負担がかかる

　・お尻の筋肉が使いにくくなる

　・歩幅が小さくなるという悪循環につながることがあります。

　〇今日の簡単習慣

　　椅子に座って片膝をゆっくり胸に近づけ、5秒キープ

　　左右5回ずつ行いましょう。

　　痛みが出ない範囲で、ゆっくり動かすことがポイントです。

       腰だけを見るのではなく、股関節の動きを良くすることも、腰痛予防には大切です。

　　10年後も元気に歩き、好きなことを楽しめる身体のために身体を整えていきましょう。