朝7時のカラだ整え習慣 | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

10年後も自分の足で歩くために～

〇座りっぱなしで弱る筋肉

　「気づくと何時間も座っている...」

　「立ち上がる時に足腰が重い...」

　「最近、歩くのが少しおっくう...」

　そんなことはありませんか？

　長時間座ったままの生活が続くと、特にお尻や太ももの筋肉を使う時間が減ってしまいます。

　これらの筋肉は、

・立ち上がる

・歩く

・階段を上がる

・身体を整えるために、とても大切です。

　使わない時間が長くなると、少しずつ筋力が落ち、足腰の弱りにつながる事があります。

〇今日の簡単習慣

　椅子に座ってる時間が長い方は、30～60分に一度、立ち上がって1分ほど歩くことから始めてみましょう。

　余裕があれば、

・椅子からゆっくり立つ

・ゆっくり座る

　これらを5～10回。

　ポイントは勢いをつけずにお尻と太ももを使って立つことです。

　特別な運動をするだけでなく、「座りぱなしの時間を少し減らすこと」も立派な身体づくりです。

　10年後も自分の足で立ち、歩き、好きな場所へ出かけられるように。

　今日も未来の自分のために、身体を整えていきましょう。