朝7時のカラだ整え習慣 | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

10年後も自分の足で歩くために～

〇朝の水分補給と筋肉の関係

　「朝起きると身体が重い...」

　「足がつりやすい...」

　「なんとなく身体が動かしにくい...」

　そんなことはありませんか？

　寝ている間も、私たちの身体からは呼吸や汗によって水分が奪われています、。

　そのため朝は、賃貸が水分不足になりやすい時間帯です、。

　筋肉がしっかり働くためにも水分は大切です。

　朝起きたら、

　・コップいっぱい程度の水を飲む

　・一気に飲まず、ゆっくり飲む

　・その後軽く身体を動かす

　この三つを意識してみましょう

　特に暑い時期や、寝汗をかいた朝は水分補給を忘れずに。

　「喉が渇いてから飲む」ではなく、朝の習慣として水分を摂ることがおすすめです。

　毎日の小さな習慣が身体を動かしやすくする土台になります

　10年後も元気に歩き好きなことを楽しめる身体のために。

　今日も未来の自分のために、身体を整えていきましょう。

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