朝7時のカラだ整え習慣 | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

10年後も自分の足で歩くために～

〇食いしばり.かみしめと肩こり

　「朝起きると顎が疲れている...」

　「首や肩がいつもこっている...」

　「気がつくと歯をぐっと噛み締めている...」

　そんなことはありませんか？

　実は、食いしばりやかみしめは、あごだけではなく首や肩の筋肉にも負担をかけることがあります。

　特に。、仕事や価値に集中しているとき、スマートフォンを見ている時、ストレスを感じている時などは、無意識に力が入りやすくなります。

　あとは寝ている時。

　こんなサインがあったら少し意識してみましょう。

・朝、あごまわりがだるい

・こめかみが張る

・首や肩が凝りやすい

・日中、上下の歯が触れていることが多い

　〇今日の簡単習慣

　まずは肩の力を抜いて、

　「上下の歯を離なす」ことを意識してみましょう。

　そのまま鼻からゆっくり息を吸ゆっくり吐く深呼吸を5回。

　顎や首、肩の力を抜く時間を作ってあげましょう。

　毎日の何気ないくせに気づくことも身体を整える第一歩です。

　10年後も笑顔で食事や会話を楽しみ、元気に過ごせる体へ。

　今日も未来の自分のために身体を整えていきましょう。