朝7時のカラだ整え習慣 | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

10年後も自分の足で歩くために～

〇健康寿命を伸ばす身体ずくり

　「長生きするなら、できるだけ元気に過ごしたい」

　「人の手をかりず、自分のことは、自分でできる身体でいたい」

　そう思う方は多いのではないでしょうか。

　大切なのは、ただ長生きすることだけではなく、元気に動ける期間をできるだけ長く保つことです。

　そのために意識したいのが、

　・毎日少しでも歩く

　・足腰の筋肉を使う

　・同じ姿勢を長く続けない

　・食事と睡眠を整える

　・痛みや違和感を放置しない

　という日々の小さな習慣」です。

　今日の簡単習慣

　まずは今日、

　「いつもより5分多く歩く」ことから始めてみましょう。

　買い物の時に少し遠回りする。

　家の中でこまめに動く。

　そんな小さな動きでも大丈夫です。

　身体は、使わなければ少しづ弱っていきます。

　反対に、いくつになっても動かす習慣を続けることは、未来の身体を守ることにつながります。

　10年後も、自分の足で歩き、、買い物や旅行、好きなことを楽しめる毎日のへ。

　今日も未来の自分のために、身体を整えていきましょう。