朝7時のカラだ整え習慣 | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

10年後も自分足で歩くために～

〇疲れにくい身体の作り方

　「少し動いただけで疲れる...」

　「夕方になると身体が重い...」

　「昔より疲れが残りやすい...」

　そんなことはありませんか？

　疲れにくい身体を作るために大切なのは、無理な運動ではありません、。

　まずは、

・同じ姿勢を長く続けない

・毎日少しでも歩く

・足腰の筋肉を使う

・深い呼吸を意識する

・睡眠と食事を整える

こうした基本的な習慣を続けることが大切です。

特に、賃貸を動かさない時間が長くなると、、筋力や持久力が落ちて、帰って疲れやすくなることがあります。

　〇今日の簡単習慣

　朝、椅子からゆっくり立って座る動きを5回から10回。

　その後、その場で30秒ほど足踏みしてみましょう。

　「頑張りすぎず、少し動く」

　これを毎日続けることが、疲れにくい身体づくりの第一歩です。

　10年後も、買い物や旅行、、趣味を元気に楽しめる身体へ。

　今日も未来の自分のために、身体を整えていきましょう。