朝7時のカラだ整え習慣 | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

10年後も自分の足で歩くために～

〇季節に負けず動ける身体づくり

　・暑いと外に出るのがおっくう...」

　・寒くなると身体が動きにくい...」

　・気候が変わると運動量が減ってしまう...」

　　そんなことはありませんか？

　季節によって活動量が減ると、足腰の筋肉を使う機会も少なくなりやすくなります。

　　特に大切なのは、

　・太もも

　・おしり

　・ふくらはぎ

　　など、歩くために必要な筋肉を毎日少しでも使うことです。

　「運動しなきゃ」と頑張りすぎる必要はありません。

　今日の簡単習慣

　家の中で

　・その場で足踏み30秒

　・かかとの上げ下げ10回

　・椅子から立つ、座るを5回

　　これだけでも大丈夫です。

　　大切なのは、季節や天候に左右されず、身体を動かす習慣を途切れさせないことです。

　　少しずつでも続けることが、未来の歩く力につながります。

　　10年後も、自分の足で好きな場所へ出かけられる身体へ。

　　今日も、未来の自分のために、身体を整えていきましょう。