朝7時のカラだ整え習慣 | 接骨院は愛知県、一宮の松平けんこう接骨院 | ブログ

10年後も自分足で歩くために～

〇朝3分ストレッチ習慣

　・朝は身体が硬い...」

　・起きてすぐ動くと腰や膝が気になる...」

　・身体が目覚めるまで時間がかかる...」

　そんな方におすすめなのが、朝の3分ストレッチです

　寝ている間は、身体を動かす時間が少ないため、朝は筋肉や関節がこわばりやすくなります。

　いきなり大きく動くよりも、まずはゆっくり身体を目覚めさせることが大切です。

　　〇今日の簡単習慣

　・足首をゆっくり10回動かす

　・肩を後ろに10回す　

　・椅子に座って身体を左右にゆっくりひねる

　・最後に深呼吸を3回

　全部合わせても約3分です。

　ポイントは無理に、伸ばしすぎないこと。

　「少し気持ちいい」と感じるくらいで充分ですまあ。

　朝に少し身体を動かすだけでも、その日の歩きやすさにつながります。

　特別な運動よりも、まずは毎日続けられる小さな習慣から。

　10年後も、自分の足で元気に歩き、好きなことを楽しめる身体へ。

　今日も未来の自分のために、身体を鍛えていきましょう。